Numa fase em que o número de casos de insónia tem aumentado devido às consequências da pandemia Covid-19, gostaria de partilhar convosco uma técnica de adormecimento que, não sendo milagrosa, ajuda bastante a relaxar e a preparar o cérebro para o processo de adormecimento. Quem o assegura é o médico americano Andrew Weil e, ao que parece, esta técnica já tem, afinal, séculos de história nas culturas orientais.

Segue então o passo a passo:

1- Expire pela boca deixando todo o ar que tem nos pulmões ser expelido. 2- Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz durante 4 segundos. 3- Pare a respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente 7 segundos. 4- Expire novamente pela boca, lentamente, durante 8 segundos. 5- Repita 4 vezes este processo e…bons sonhos! Nota: De acordo com a explicação do dr. Andrew Weil, esta técnica ajuda-nos a controlar a respiração e, consequentemente, a repôr os níveis normais de concentração de gases no sangue. Consequentemente, o ritmo cardíaco baixa e o estado de relaxamento acontece.