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Se a inês sabe disto

Uma sesta por dia, não sabe o bem que lhe fazia!

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Contra factos pouco ou nada há a fazer e, por isso, é bom que se saiba que uma simples sesta de 20 minutos a meio de um dia de trabalho pode fazer milagres: tanto à saúde quanto à produtividade de uma empresa. Cientes desta realidade, grandes multinacionais como a Google, a Bulldog Gin, a Zappos, a Ben&Jerry's, a British Airways, a Nike, entre outras, já dispõem de salas ou cadeiras especiais de descanso para os seus funcionários. Na maioria dos casos, e com as devidas excepções, a pausa não ultrapassa os 20/30 minutos, o tempo considerado ideal para que o corpo recupere a energia, melhore o estado de alerta, a performance, a criatividade, a concentração, a capacidade de aprendizagem e, consequentemente, a produtividade. 

Existe em notória expansão um mercado de mobiliário adaptado a esta necessidade, para que a famosa sesta decorra sem percalços. A Metronap, por exemplo, criou a bem sucedida Energy Pod, eleita pela Google para utilização dos seus funcionários, na sede da empresa, em Mountain View, na California.

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Cadeira da Google, em Mountain View

 

Porém, cada cadeira tem um custo aproximado de 800 euros e nem sempre existe disponibilidade para tamanho investimento. Nesses casos, há que recorrer a alternativas menos dispendiosas, através da criação de salas de descanso, com luminosidade reduzida, música ambiente e cadeiras reclináveis. 

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E desenganem-se se pensam que isto de tirar uma sesta no trabalho é moda recente. Salvador Dali, por exemplonão abdicava de dormitar, logo após o almoço. E para que o repouso não durasse tempo demais, recorria a uma técnica infalível: "Adormeço numa cadeira com uma chave pesada na mão esquerda, presa entre o polegar e o indicador. No chão um prato para que, no momento em que a chave cair, eu possa despertar com o barulho". Dali acreditava que esta pequena sesta era fundamental para o seu bem-estar e sucesso como artista. 

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De facto, o segredo para uma sesta bem sucedida está precisamente na duração da mesma. De acordo com um especialista do sono entrevistado recentemente pela BBC, "o nosso organismo está mais preparado para entrar em sono profundo entre as 2 e as 4 da manhã e entre as 13:00 e as 15:00. Por isso, dependendo da profissão, dos turnos e, obviamente, de existir ou não essa possibilidade em termos de funcionamento da empresa, é aconselhável que a sesta seja feita nestes horários. Vinte a trinta minutos é o tempo ideal. Mais do que isso o organismo acaba por entrar num nível de descanso superior e provocar um efeito contrário ao que é pretendido após o despertar". 

 

 

Também Napoleão Bonaparte era adepto do descanso a meio do dia. Um verdadeiro turbilhão de energia nos campos de batalha, noites a fio debruçado sobre mapas para elaborar estratégias, tinha uma capacidade surpreendente para adormecer por breves minutos, sempre que o seu corpo assim exigia. Fosse onde fosse! 

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Para Thomas Edison, que dormia apenas três ou quatro horas por noite, a sesta era sagrada...

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